Разведены, но не можем разъехаться. Как выжить в этой ситуации?
Во многих фильмах развод для партнеров становится началом новой счастливой жизни, а в реальности бывает по-разному. Кому-то помимо разрыва отношений и чувства вины, что брак не удался, предстоит пройти еще одно испытание — проживание с бывшим супругом на одной жилплощади. Как выжить в такой ситуации и не поставить крест на личной жизни?
Вместе под одной крышей: 5 главных причин остаться
Развод — не одномоментное событие, а новый этап в жизни, к которому редко какие пары бывают полностью готовы. Когда влюбленные заключают брак, они пытаются стать друг другу ближе. При разводе — наоборот: начинается движение в противоположных направлениях.
До момента фактического разделения супруги могут даже не осознавать, насколько тесно были переплетены их жизни. В каких случаях они могут продолжать жить вместе?
У них есть совместное имущество. Это самая распространенная причина. Бывшим супругам просто некуда больше идти. И никто из них не хочет уходить ни с чем на съемное жилье.
Они ведут общий бизнес. Длительные вложения в общее дело — залог его успеха. Если бизнес приносит прибыль, делить его можно годами, выясняя, кто и когда сделал больше для процветания. Чтобы избежать этого, бывшие супруги продолжают жить вместе и таким образом негласно контролируют друг друга.
У них общие дети. Многие родители опасаются навредить ребенку и продолжают создавать иллюзию счастливой полноценной семьи. Хотя дети все чувствуют и видят. И если между мамой и папой негласно идет «холодная война» страдают от этого.
Психологическое непринятие ситуации. Несмотря на то, что брак расторгнут, подсознательно экс-супруги боятся ступить на новый путь и окончательно поставить точку.
Иллюзия продолжения отношений. Бывает, что один из супругов подсознательно не согласен с разводом и воспринимает совместное проживание как способ наладить отношения. Или пара просто не хочет афишировать, что брак распался, испытывая перед знакомыми и родственниками чувство вины.
Как развод влияет на психику человека
«По стрессовому воздействию на психику развод приравнивается к утрате близкого человека, — рассказывает Евгения Береза, клинический психолог, автор книги «Психосоматика: как наш мозг обманывает тело». — Любую потерю кого-то близкого психика воспринимает как безвозвратную, соответственно, развод, как смерть, — очень большой стресс для организма. Стадии принятия развода примерно те же, что и у летального исхода:
Отрицание и шок. Человек, который говорит «Я с тобой развожусь», по-своему переживает ситуацию и испытывает шок, понимая, что все в его жизни поменяется. У того, с кем разводятся, первая реакция — отрицание. Эта стадия у разных людей длится от 10-15 дней до 2-3 месяцев и больше.
Депрессия и гнев. Для кого-то второй стадией будет депрессия, для другого — гнев. Все зависит от того, как человек привык переживать стрессовые ситуации: закрыться в себе или выплеснуть гнев наружу.
Эта стадия длится около 3-6 месяцев с момента, как человек узнал о разводе. Но все индивидуально. Бывает, что люди впадают в депрессию на годы, да и в гневе находятся очень долго. Чтобы пройти эту стадию, то есть пережить ее, но не задерживаться в ней, желательно проработать ситуацию с психологом.
Спокойствие. На этой стадии боль и обида притупляются, все чувства — у кого-то вины, у кого-то агрессии — уходят. Эта стадия возвратная: если оба партнера приходят к ней одновременно, возможен откат обратно и возвращение отношений, тогда развод не состоится. Но такое случается крайне редко: чаще люди находятся на разных стадиях и не могут прийти к согласию.
Принятие. Эта стадия позволяет «выдохнуть» и начать двигаться дальше. Здесь тоже очень важно поработать с психологом, чтобы он помог осознать ситуацию и понять, что развод неизбежен.
Адаптация. Подразумевает адаптацию бывших супругов к новой жизни. Каждый из них учится жить по-новому. Происходит налаживание нового быта и привычек.
Многие люди думают, что самое сложное — это начало развода, но на самом деле сложнее всего последняя стадия — адаптация. Она длится не меньше года, прежде чем человек выстроит свою жизнь заново и войдет в рутину, создаст новые привычки. Только тогда развод можно считать состоявшимся.
На этом этапе желательно пожелать друг другу счастья и не держать зла и обид. Если у вас не получается это сделать, стоит обратиться к психологу и пережить все стадии развода вместе со специалистом. Потому что если человек перескакивает из одной стадии в другую и придумывает себе, что все прекрасно — ничего не получится»
Как развод влияет на здоровье и жизнь
Помимо «синдрома разбитого сердца», который является не мифом, а научно доказанным фактом, разрыв может принести и другие проблемы:
В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, ученые обнаружили, что разводы, связанные с конфликтами, способны привести к ухудшению психического здоровья женщины. Могут возникать приступы паники и проблемы со сном, возрастает риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что развод — угроза для здорового веса мужчин. После разрыва отношений многие представители сильного пола начинают питаться неправильно, что приводит к увеличению массы тела и связанным с этим заболеваниям.
Кроме того у мужчин после развода увеличиваются маркеры воспаления в организме. Интересно, что у женщин такой же ассоциации выявлено не было.
Негативно отражается развод и на здоровье детей. Ученые обследовали 467 детей в возрасте от 2 до 18 лет и обнаружили: у тех, чьи родители развелись или находятся в процессе развода, в два раза выше риск развития физических недомоганий, причиной которых является стресс.
Отсюда вывод: чтобы сберечь физическое и эмоциональное здоровье, нужно дать время на адаптацию себе и бывшему супругу и установить новые границы в отношениях. Особенно это важно сделать, если всем приходится жить под одной крышей.
9 правил для разведенных, вынужденных жить вместе
«Во время развода мужчина и женщина страдают одинаково, однако, по-разному проявляют чувств и проживают их. Женщины активно демонстрируют их, мужчины — чаще скрывают и подавляют.
Если люди остаются жить на одной территории, это может означать, что они продолжают друг друга выбирать. Очевидно, что в их отношениях есть проблемы, поэтому будет не лишним обратиться за помощью к специалисту, — говорит Ольга Елисеева, практикующий психолог. — При совместном проживании нужно обсудить границы и правила. Их, к слову сказать, полезно обговаривать не только в кризисные моменты отношений, а всегда. Спокойный разговор — прекрасная возможность решить проблемы и договориться обо всех бытовых вещах»
Ниже следующие правила — не единственно верная инструкция, но хорошая пища для размышлений и почва для поиска компромиссов.
Не вспоминать обиды и упреки
Каким бы ни было прошлое, пришла пора двигаться дальше. Для этого нужно перестать оглядываться назад. Начните сами принимать решения и определять, что лучше именно для вас.
Постараться остаться друзьями
Это снизит градус напряжения и уменьшит риски для здоровья. К тому же благодаря нейтральным отношениям можно сохранить привычный круг общения, не вынуждая друзей выбирать чью-то сторону. А ведь общение с друзьями помогает развеяться и быстрее восстановиться.
Установить границы поведения
Живя под одной крышей, следует избегать двусмысленных ситуаций: «случайных» прикосновений, секса по дружбе и всего того, что может давать ложные надежды и сделает отношения сложными и запутанными.
Обсудить бытовые вопросы
Многие люди годами живут в коммунальной квартире без ссор и вмешательства в чужую жизнь. И у бывших супругов, при желании, это может получиться. Достаточно обсудить, кто и в какое время пользуется ванной, стиральной машинкой и плитой, на чьи плечи ложится уборка в общих зонах, у кого какая полка в холодильнике. Разумеется, стоит позаботиться об отдельных местах для сна.
Подумать о разделении финансов
Нужно решить, кто будет оплачивать общие счета и в каком процентном соотношении. Можно также обсудить ситуацию с покупками: продукты будет закупать кто-то один для всех, или каждый — отдельно и только для себя.
Убедить детей, что разрыв — не их вина
Если в семье есть дети, нужно позаботиться о том, чтобы они осознали: в происходящем нет их вины. Дети и подростки склонны обвинять в разводе родителей себя и страдать от этого.
Возможно, стоит записать ребенка на консультацию к психологу, чтобы специалист помог ему справиться с эмоциями и предупредить развитие психологических и физических проблем.
Сохранить родительский союз
Даже если брак распался, для здорового роста и благополучия детей нужно выступать единым фронтом в вопросах их воспитания. Советоваться и принимать решения вместе: где ребенок будет отдыхать летом, кто оплачивает ему кружки, забирает из детского сада или школы.
Сложности в общении с бывшим супругом не должны переноситься на детей, недопустимо также вынуждать ребенка выбирать чью-то сторону или позицию. По ключевым вопросам решения обоих родителей должны быть одинаковыми.
Вести насыщенную жизнь вне дома
Для обоих бывших супругов будет проще, если новые отношения будут строиться за пределами общего жилья. Не стоит приводить поклонников в общую квартиру, как и приглашать друзей на шумные посиделки. Для всего этого есть общественные места и отели.
Игнорирование этого правила может привести к злобе и обидам, а также поставить в неловкую ситуацию всех ее участников.
Искать пути для отхода
Даже если квартирный вопрос с бывшим супругом удалось решить полюбовно и вы наладили комфортное проживание на общей территории, не стоит расслабляться и пускать ситуацию на самотек. С точки зрения психологии, человек не сможет полностью «отделиться» от бывшего партнера, если продолжит делить с ним одну площадь. Поэтому нужно искать возможность жить отдельно. Временное не должно стать постоянным.
Когда нельзя продолжать жить вместе
«Я не советую парам разъезжаться на эмоциях. Переезд должен быть взвешенным взрослым решением с принятием всех последствий и пониманием ответственности, — рассказывает наш эксперт Ольга Елисеева. — Но бывают ситуации, которые требуют немедленного реагирования. Разъезжаться быстро нужно при насилии, когда есть абьюз или угроза жизни. В такие моменты важно позаботиться о безопасности — позвонить в полицию, рассказать близким людям о ситуации, попросить о помощи.
Желательно заранее продумать план побега и обеспечить себя ресурсами: деньгами на первое время, работой и жильем, подумать о том, кто мог бы оказать психологическую помощь».
